Camminare: per sport e per salute

Gli studiosi sono tutti d’accordo: per mantenerci in forma e in salute abbiamo bisogno di percorrere almeno 10mila passi al giorno. Camminare è infatti un modo semplice e fai-da-te per allenarsi, bruciare le calorie di troppo, mantenere il metabolismo attivo. Non serve andare in palestra o avere un tapis-roulant a disposizione: il walking si può praticare anche in città, al parco o nella natura. L’importante è farlo nel modo giusto.

QUANTO CAMMINARE - I fatidici 10mila passi corrispondono più o meno a una distanza di sette chilometri e mezzo, da percorrere dal momento in cui ci alza a quello in cui si va a dormire: quindi anche in modo frazionato durante la giornata. Il contapassi, disponibile anche in numerose app da scaricare sul telefonino, diventa così uno strumento prezioso per misurare la nostra attività fisica quotidiana. Se non ne disponiamo, possiamo attenerci alla regola generale dei 30-40 minuti quotidiani di camminata veloce, simile a quella che intraprendiamo per andare...

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