Artrite dolore, spalle

Oggi parleremo di dolore alla spalla, mare artrite o avere altre cause.
Esercizi spalla Abbiamo avuto tutti dolore alla spalla mai in tutta la nostra vita, è un disturbo molto comune, Qui guardiamo alcuni esercizi riscaldamento semplice, stretching e rafforzare i muscoli intorno alla spalla Riscaldamento Diamo il movimento ai muscoli e tendini prima di iniziare qualsiasi esercizio.
Piegare il corpo dalla vita al tronco, lasciando il tronco parelelo la terra, Ora lasciate che caduta il braccio dolorante come pendolo , e lasciare a traballare lentamente, comincia a tracciare piccoli cerchi, gradualmente vede aumentare le dimensioni dei cerchi, per conseguire fare grandi cerchi con il braccio dolente.
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Fare lo stesso con l'altro braccio Stretch indicato individui che hanno difficoltà a muovere il braccio in determinate direzioni o metterla in alcune posizioni.
Contribuire a spostare la spalla più facilmente e in modo indolore.
Per questo tipo di esercizio deve essere posto mano sul braccio opposto spalla dolorosa.
Prendere il gomito dal basso con l'altra mano e spingere verso l'alto con delicatezza per quanto è possibile senza dolore Un altro esercizio è posto in posizione verticale con la spalla che ti fa male su 80 pollici di parete.
Così, estendendo il braccio, posizionare la punta delle dita sul muro e caricare il più possibile.
Poi arriva un po 'più vicino al muro e vedere se è possibile aggiungere più dita.
Questo è quello di raggiungere il punto in cui il braccio si estende verso l'alto contro il muro.
Rafforzare Proteggi muscoli della spalla lesioni, questi movimenti è necessario alcuni pesi 0,5-2- 5kg .
Per eseguirlo, si trovano su un fianco e mantenere il gomito vicino al corpo e piegato a 90 gradi.
Poi, lentamente, sollevare la mano che tiene il manubrio finché non punta verso il soffitto, poi abbassarlo.
Ripetere questo esercizio 15 volte per rafforzare la spalla Spero che tu hai servito questi esercizi e presto aiutarvi a trovare sollievo dal dolore dalle vostre spalle, non esitate a chiedere aiuto, L'artrite può essere invertito, una buona dieta alimentare alcali, moderato esercizio fisico, si può insegnare come ho fatto io, semplicemente clicca gt; QUI lt; Il libro curare l'artrite come contribuire ad eliminare l'artrite, non soffrono più dolori, anche voi aiutare il vostro corpo per essere sano, senza dolore o pillole .
avere effetti collaterali e Come curare l'artrite

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