CIBI ''IN''-CIBI ''OUT''-QUELLI DA EVITARE PER LA DIETA

Quello sulla dieta è un tema sempre attuale, ancor più con la stagione estiva ormai alle porte.
Cominciare la dieta con i soliti buoni propositi è relativamente semplice e comune, portarla avanti non tanto.Il motivo?Beh tante non resistono ai richiami della fame e i buoni propositi iniziali vanno decisamente a farsi benedire quando prende il sopravvento e la convinzione che per fare la dieta si debba necessariamente morire di fame.Come ben specifica l'ebook Cibi "IN e Cibi "OUT", quanto detto fino a questo momento, accade perchè spesso, quando ci si mette a dieta, si commette l'errore di valutare i cibi solo da un punto di vista calorico e non dell'appetibilità e della sazietà, due indici molto importanti.L'appetibilità può essere definita come il piacere e l'appagamento che un determinato alimento ci dà, sia in termini di psiche che di gusto e sapore.Si commette spesso l'errore di considerare ipercalorici tutti gli alimenti estremamente desiderabili e appetibili, quindi è opportuno chiarire che appetibilità e gusto non sono assolutamente sinonimi di caloria.La sazietà, invece, può essere definita come la capacità di alcuni alimenti di togliere lo stimolo della fame e, quindi, soddisfare appieno la nostra pancia senza più farci sopraffare dalla fame continua e irrefrenabile.Quando si comincia una dieta, se si desidera veramente raggiungere buoni risultati, è necessario tener conto, oltre che delle calorie, anche della sazietà dei cibi, poichè in questo modo si mangia meno ricevendo, comunque, l'apporto calorico quotidiano di cui ciascun individuo, anche quando sta a dieta, ha bisogno.Più "tecnicamente" possiamo definire l'indice di sazietà come "l'inverso della quantità massima in calorie che un soggetto a digiuno da almeno tre ore può assumere prima di sentirsi sazio".Definiti gli indici di appetibilità e sazietà pare evidente come seguendo dei piccoli accorgimenti relativi alla scelta dei cibi da inserire nella propria dieta, sia possibile combattere la fame, sopraffarla e soprattutto vivere la dieta più serenamente senza rinunciare al gusto del cibo, ciò che conta è optare per i giusti alimenti capaci di togliere lo stimolo della fame senza apportare molte calorie.Per agevolare il vostro lavoro di selezione e scelta, abbiamo pensato bene di stilare una breve classifica dei cibi troppo calorici, poco sazianti e appetibili da evitare, assolutamente, durante la dieta.Cibi Out (elenco utile ma indicativo, alcuni alimenti come le arichidi possono anche far parte in piccolissime quantità di diete [...]

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