Come smettere di russare: 7 rimedi naturali

Russare è fastidioso non solo per chi soffre di questo problema, ma anche per chi è costretto a conviverci.
Si tratta di un disturbo che colpisce milioni di persone e che con il tempo può portare a moltissime complicanze.
Chi russa infatti va in apnea, il sangue si ossigena di meno aumentando il rischio di infarto e di ictus, ma anche di sviluppare malattie cognitive e Alzheimer.
Come smettere di russare? Esistono diversi rimedi naturali per risolvere il problema, dormire meglio e migliorare la propria salute.
Scopriamoli tutti! 1.
Dormire di lato - Quando dormite a pancia in su tutti i tessuti si rilassano, in particolari quelli del palato molle che iniziano a vibrare.
Riposare sdraiati su un fianco è un'ottima soluzione, perché si riduce il rischio di ostruzione della trachea.
Per farlo usate un cuscino in più oppure cucite sulla schiena delle palline da tennis.
2.
Mangiate poco - Una cena leggera è la soluzione perfetta per non russare.
Un pasto pesante infatti richiede un impegno eccessivo per lo stomaco, ostacolando il sonno e la respirazione.
Prima di andare a dormire evitate i latticini, le fritture e i condimenti, bevete molta acqua e una tisana rilassante.
3.
Evitate l'alcol - L'alcol è il peggiore nemico di chi russa.
Evitate di berlo sino a cinque ore prima di andare a dormire.
Birra, vino e cocktail infatti rilassano i tessuti delle vie aeree superiori, aumentando le vibrazioni.
4.
Cambiate aria - L'inquinamento domestico è uno dei grandi nemici del riposo notturno.
Per evitare di russare spalancate le finestre, favorendo il ricambio dell'aria.
In questo modo ripulirete la stanza dagli agenti inquinanti, favorirete la respirazione e abbasserete la temperatura.
5.
Fate una doccia - Una bella doccia calda oppure un bagno fra le bolle profumate, è l'ideale per rilassare i muscoli, eliminare lo stress accumulato durante la giornata e riposare bene.
6.
Cantante sotto la doccia - Volete rendere ancora più efficace la doccia calda? Allora mentre la fate cantate! Il canto infatti tonifica i muscoli della gola, migliorando la qualità del sonno e aiutandoci a non russare.
7.
Bevete un infuso di salvia - La salvia è un ottimo rimedio naturale per liberare le vie aeree e smettere di russare.
Preparate un infuso aggiungendo alcune foglie in una pentola di acqua bollente e lasciando riposare per almeno 10 minuti.

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