Cosa è il walking e a cosa serve?

Ho sentito parlare di una nuova attività sportiva che si chiama walking, ma non ho capito bene di cosa si tratta e come funziona.
Qualcuno me lo può spiegare?
"E’ una pratica sportiva riscoperta di recente negli Stati Uniti ed è alla base di tutto il fitness, ma soprattutto viene valorizzata per le sue potenzialità contro lo stress."

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