Dove Avete la Testa?

Sintomi come mal di cervicale, tunnel carpale, syndrome mandibolare e mal di testa, solo per nominarne alcuni, possono derivare da una postura della testa troppo anteriore (Forward Head Posture).
La cosa incredibile è che il 90% della popolazione possiede questa postura errata della testa.
Guardatevi intorno: quante persone hanno le orecchie più avanti rispetto alle spalle? Per ogni 2 centimetri di anteriorita della testa rispetto alla spalla, i muscoli del collo si trovano a dover sostenere 5 kg in più rispetto a prima.
Ecco allora come si spiega quel dolore alle spalle e la cervicale bassa che abbiamo dopo essere stati un po' al computer o alla televisione: i poveri muscoli del collo si trovano a dover lavorare troppo e come non dovrebbero! Ecco alcuni consigli su come fare a correggere tale postura: Il Pect Stretch: ogni volta che sentite di avere le spalle in avanti, alzatevi, incrociate le dita delle mani dietro la schiena e avvicinate i gomiti.
Questo riapre i pettorali e tutta la gabbia toracica.
Tenete la contrazione per 10-15'' di fila (sforzo isometrico).
Ogni ora di lavoro al computer, alzatevi per qualche minuto e sgranchitevi le gambe.
Respirate con il diaframma: automaticamente sentirete come la postura da computer non vi permetta di farlo, quindi modificatela fino a che non respirate correttamente.
Non permettete ai bambini di portare pesi eccessivi con la schiena, ossia più del 15% del loro peso.
  Commento Personalmente come chiropratico tratto giornalmente pazienti con questo tipo di problemi.
I benefici che si ottengono dal liberare il movimento delle vertebre sopratutto cervicali con specifici adjustments chiropratici sono incredibili.
La cosa non stupisce visto che una pressione a livello della cervicale alta (subluxation) non solo causa mal di testa o dolori alla cervicale ma puo' affliggere tutto il corpo.
Avere una postura corretta è fondamentale per stare bene, vivere al meglio ed essere in salute.
La Chiropratica velocizza il tempo di recupero e migliora lo stato generale di salute di tutto il corpo.
  Bibliografia Increased Forward Head Posture and Restricted Cervical Range of Motion in Patients with Carpal Tunnel Syndrome Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy 2009(Sep);39(9): 658-664 Respiratory Dysfunction in Chronic Neck Pain Patients.
A Pilot Study Cephalalgia 2009(Jul);29(7):701-710 The Relationship Between Head Posture and Severity and Disability of Patients With Neck Pain Manual Therapy 2008(May);13(2):148-154 Upper Crossed Syndrome and Its Relationship to Cervicogenic [...]

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