Ecco i 10 benefici dell’avena.L’avena fa parte della tua alimentazione? Provvedi subito ad includerla.

In questo articolo troverai 10 ragioni che ti convinceranno a fare più spazio a questo alimento nella tua dieta giornaliera.
Benefici del consumo di avena per la tua salute
1.E’ una fonte di fibra. 2 cucchiaiate di avena contengono circa 2,9 grammi di fibra (equivalente a circa il 12% del valore giornaliero raccomandato).
2.L’avena è una fonte naturale di fibre solubili, beta-glucano e può ridurre il colesterolo.
3.Aiuta nel controllo glicemico, grazie alle grandi quantità di fibra. L’avena supporta l’assorbimento dei carboidrati ingeriti, evitando i picchi di glucosio subito dopo i pasti.
4.Aiuta l’intestino e ne garantisce un corretto funzionamento. Riduce il tempo in cui l’alimento viene digerito ed espulso.
5.L’avena è un ottimo rimedio contro la stitichezza, proprio grazie alle sue fibre solubili. Consumare avena con dell’acqua per sfruttare al massimo questa proprietà.
6.Le fibre dell’avena rallentano il processo digestivo, prolungando così la sensazione di sazietà.
7.E’ un’impor...

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