Giappone che passione

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bello il Giappone attraverso una serie che sto guardando in questi giorni, Midnight Diner, se vi capita di guardarla mi saprete dire, la consiglio    ORA SOLARE IN ITALIA OGGI!!!!!   peso = 71,5 kg (d)   colazione: 52 caffè x0,08 kcal =  4,16 kcal  207 latte parz screm x 0,48 kcal = 99,36 kcal 1 panino x 54 gr x 2,48 kcal = 133,92 kcal gruviera 8 gr x 3,98 kcal = 31,84 kcal  cotto 16 x 1,41 kcal = 22,56 kcal zucchero nero 7 gr x 4 kcal = 28 kcal ( tot parz 279,75 kcal)   merenda 11:43 - 63 gr kiwi x 0,4 kcal = 25.2 kcal ( tot parz 304,95 kcal)   pranzo : 38 gr frittata di pasta, ricotta, grana, funghi e cipolle x3,5 = 133 kcal 56 gr broccoli bolliti x 0,35 kcal = 19,6 kcal  54 gr pollo lessato x 1,11 kcal = 59,94 kcal  1 tazzina caffè = 2,5 kcal ( tot.
parz = 519,99 kcal )     merenda: 38 gr frittata di pasta, ricotta, grana, funghi e cipolle x3,5 = 133 kcal x 2 = 266 52 caffè x0,08 kcal =  4,16 kcal  207 latte parz screm x 0,48 kcal = 99,36 kcal zucchero nero 7 gr x 4 kcal = 28 kcal fette di segale 4 x 10gr x 3,72 kcal = 74,4 x2 = 148,8 kcal composta lamponi 2 cucchiaino 24 gr x 1,34 kcal =32,16 kcal ( totale merenda = 578,48 kcal )  ( totale parziale = 1098,47 kcal )   40 gr mela = 18 kcal ( tot parz 1116,47 kcal ) cena :  ratatouille nostrana leggera circa 150 kcal  50 gr pesce circa 40 kcal  3 abbracci Mulino Bianca x 54 kcal = 162 kcal  52 caffè x0,08 kcal =  4,16 kcal  207 latte parz screm x 0,48 kcal = 99,36 kcal zucchero nero 7 gr x 4 kcal = 28 kcal fette di segale 2 x 10gr x 3,72 kcal = 74,4 kcal composta lamponi 1 cucchiaino 12 gr x 1,34 kcal =16,08 kcal ( totale cena = 574 kcal ) (totale giornata 1690,47 kcal)      movimento : 11.479 passi ( ore 21,42 ) ( 362,7 kcal ) ( tot kcal 1327,77 kcal ) sempre troppe per dimagrire)   acqua: 216 gr - tè verde 233 gr ( 449 acqua nat ) + circa 500 gr tra latte e caffè    .......
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poi fatemi sapere  :)

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