Ho bisigno di un supporto e consiglio. ..solo esperti,vi prego aiutatemi!? perdere peso 5kg 10kg

Sono maschio, ho 14 anni (ne faccio 15 a fine novembre) sono alto 1.78 e peso 69 kg.
Sono proporzionato o sproporzionato? perdere peso 5kg 10kg settimana giorno

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