La regola dei 20 secondi: come costruire nuove abitudini

Quante volte ti sei detto “domani mi alleno” per poi ritrovarti a rimandare la sveglia per 5 volte perchè “fuori c’è troppo freddo”? O sei anche tra quelli che inizierà a bere più acqua, ma non porta mai una borraccia con sé? Per chi sta cercando di costruire abitudini sane, ci sono delle tecniche per risparmiare parecchie energie e rendere le cose più semplici. Nel libro The Happiness Advantage di Shawn Achor, l’autore delinea i 7 principi del vantaggio della felicità e uno di questi è la regola dei 20 secondi.

COME FUNZIONA
Se vuoi creare una nuova abitudine, devi integrarla nella tua routine facendola durare idealmente 20 secondi o meno: in pratica, meno tempo ci vuole per fare qualcosa, più sarà probabile che quella cosa venga fatta.
Ecco qualche esempio:

Metti i vestiti sportivi a fianco al letto così da indossarli appena ti svegli e fare l’allenamento
Porta sempre con te una borraccia di acqua
Tieni sulla scrivania una brocca d’acqua per non dimenticarti di bere
Tieni...

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