Personal Trainer Il metodo degli sforzi pesanti

Il metodo degli “sforzi pesanti” 
Derivato dal weightlifting, quella che segue è una proposta per incrementare contemporaneamente ed in maniera considerevole sia la forza che la massa muscolare.
In pratica, mediante un piramidale a basse ripetizioni, si cerca raggiungere dei carichi sub-massimali al fine di stimolare massimalmente il sistema nervoso. Successivamente, utilizzando un carico ottimale dell’80% del massimale, si stimola l’ipertrofia delle fibre muscolari, aumentando i diametri trasversi ed assicurando la materia base della forza muscolare.
La proposta parte dal presupposto che ogni stimolo che aumenta l’intensità dell’attività muscolare, anche se di durata breve, lascia una “traccia” nel sistema nervoso. Questa traccia persiste per un certo tempo e può influire notevolmente sull’attività muscolare successiva aumentandone l’effetto.
Il metodo, risulta efficace solo se utilizzato in condizioni di freschezza fisica (soprattutto a livello di sistema nervoso) e non può essere ut...

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