SCONFIGGERE L'INSONNIA: ECCO 6 CONSIGLI EFFICACI

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Se stai lottando per dormire, non siete soli. Fino al 35% di adulti con insonnia.
Quando lo stress ti tiene sveglio nel mezzo della notte, trovare occhiali da sole scuri e un extra grande caffè la mattina successiva non sono le uniche cose che devi preoccuparti. L'insonnia è stata collegata a problemi di salute che vanno dall'aumento di peso e scarsa funzione immune alla malattia cardiaca e depressione.
Mentre ci sono farmaci che consentono di accedere un sonnellino, che induce il sonno farmaci possono venire con spiacevoli effetti collaterali. Al contrario, optare per queste cure di scienza-backed naturali insonnia.
1. ESERCIZIO
L'allenamento è, "la cosa più importante che potete fare per aiutare con il sonno," dice W. Chris Winter MD, un neurologo, specialista del sonno e autore di "La soluzione di sonno."
Uno studio pubblicato nel giornale della medicina clinica sonno trovato che 30 minuti di eserci...

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