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         PROGRAMMA ALLENAMENTO FESTE NATALE 2017                         CANOAGIOVANI (gruppo Frank) 23 – SAB - Barca 10.000 cron.
(giro di boa ai 1000)24 – DOM -ore 10,30 P.P.
n°1x2000 – 2x1000 – 2x500 – 2x20025 – LUN -ore 10,30 barca Km 15/18 passo 26 – MAR -ore 10,30 Barca I.T.L.
1 ora 27 – MER - ore 10,30 Barca n° 6x 8' /2' rec.
                  ore 17,00 palestra-Corsa+preatl.
45' – ungaro x 50' 28 – GIO -ore 10,30 - Barca 10.000 cron.
               -ore17,00 palestra – Corsa+preatl.
45' – R.G.30% n° 4 giri 29 – VEN -ore 10,30 Barca n°4x1000 + n°4x500                 -ore 17,00 palestra – Corsa+preatl.
45' – rumeno 6/7 giri30 – SAB -ore 10,30 Barca I.T.L.
1 ora (scatti 4' ------> 1')31 – DOM - P.P.
n°1x2000 – 2x1000 – 2x500 – 2x20001 – LUN - ore 10,30 barca Km 15/18 passo02 – MAR - ore 10,30 barca 5.000 cron.(giro boa ai 1.000)                - ore 17,00 palestra -Corsa+preatl.
45' – ungaro x 50'03 – MER - ore 10,30 barca - I.T.L.
1 ora (scatti 4' ...

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