allenamento dicembre 2017

             POLISPORTIVA VERBANO - CANOAGIOVANI            PROGRAMMA ALLENAMENTO DICEMBRE 201701 VEN – Corsa+preatl.
45'/1 h – Circuito rumeno 6/7 giri02 SAB - Barca 10.000 cron.
(giro di boa ai 1000)03 DOM - P.P.
n°1x2000 – 2x1000 – 2x500 – 2x20004 LUN – Corsa+preatl.
45'/1 h – R.G.30% (35”lav+25” rec) n° 4 giri05 MAR – Corsa+preatl.
45'/1 h – Circuito ungaro x 50 minuti ca.06 MER – Corsa+preatl.
45'/1 h – Circuito rumeno 6/7 giri07 GIO – Corsa+preatl.
45'/1 h – R.G.30% (35”lav+25” rec) n° 4 giri08 VEN - ore 10,30–Barca Km 15/18 passo-ore 17,oo Pal.– Ungaro 09 SAB - ore 15,00 Barca 10.000 cron.
(giro di boa ai 1000)10 DOM - P.P.
n°1x2000 – 2x1000 – 2x500 – 2x20011 LUN – Corsa+preatl.
45'/1 h – Circuito rumeno 6/7 giri12 MAR – Corsa+preatl.
45'/1 h – R.G.30% (35”lav+25” rec) n° 4 giri13 MER – Corsa+preatl.
45'/1 h – Circuito ungaro x 50 minuti ca.14 GIO – Corsa+preatl.
45'/1 h – Circuito rumeno 6/7 giri15 VEN – Corsa+preatl.
45'/1 h – R.G.30% (40”...

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