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Prima di iniziare a cercare di perdere peso, parlare con un medico.
Con il tuo aiuto, puoi elaborare un piano sicuro, basato sul mangiare bene e sull'esercizio fisico.
Ricorda che gli adolescenti hanno bisogno di mangiare regolarmente.
Non smettere di mangiare perché non otterrai i nutrienti necessari per crescere e svilupparsi normalmente.
Potresti anche voler tenere un diario di attività e cibo.
Registra ciò che mangi, quando ti alleni e come ti senti.
Le modifiche possono richiedere tempo, ma vedere i progressi nella scrittura ti aiuterà a rimanere fedele al tuo piano.
Puoi anche partecipare a un gruppo di supporto; check-in presso l'ospedale locale o guardare nella sezione salute del giornale per vedere se ci sono gruppi che si incontrano vicino a dove ti trovi.
Soprattutto, circondati di amici e parenti, poiché saranno lì per darti supporto e aiutarti ad affrontare questi importanti cambiamenti nella tua vita.
La maggior parte dei ricercatori ha concluso che la combinazione di un'...

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