si dimagrisce di più mangiando poco e spesso o mangiando solo 3 volte al giorno senza spuntini?

ho sempre saputo che per dimagrire è necessario mangiare poco e spesso,anche 6 volte al giorno,invece ho sentito in tv un nutrizionista che consigliava lunghe pause di digiuno perchè nel digiuno si costringe il corpo ad attingere dai nostri stessi grassi...quindi consigliava una ricca colazione,un pranzo leggero e una cena frugale senza spuntini intermedi.Quale ritenete sia l'atteggiamento migliore per dimagrire?
"Paradossalmente si assumono meno calorie con 3 pasti.
Mangerai tanto? Vero, ma se non ti strafoghi avrai in realtà assunto meno calorie.
Agli obesi viene spesso consigliato di fare 3 pasti, senza spuntini.
Il metabolismo basale non si abbassa, perché qui la restrizione e i digiuni devono essere cronici.
Uno sportivo che fa solo 3 pasti non avrà alcun calo.
Questo articolo spiega molto bene la questione.
L'unica cosa da non fare, a mio parere, è non saltare un pasto principale."

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