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Quali carboidrati mentre si corre? Una scelta che richiede attenzione Quando si corre a lungo ed in particolare nelle gare, soprattutto nella maratona, oltre all’acqua e ai minerali risulta vantaggioso assumere anche dei carboidrati. Attenzione però, non tutti i carboidrati sono uguali. È bene scegliere con attenzione la miscela di carboidrati opportuna per favorire la prestazione, ridurre la fatica muscolare e limitare eventuali stress gastro intestinali.  Al [...]

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Un olio particolarmente prezioso per sportivi e fisioterapisti Prima o dopo lo sforzo muscolare per un’azione tonificante sui tessuti. Stimola e favorisce le funzioni fisiologiche della pelle, grazie agli estratti di arnica montagna e di foglie di betulla. La sua spiccata azione tonificante sui tessuti lo rende particolarmente prezioso prima e dopo lo sforzo muscolare. Apprezzato da massaggiatori, fisioterapisti e sportivi. Adatto ai vegani. Uso: massaggiare [...]

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Un potente antiossidante naturale, con effetto tonico-rinvigorente, protegge e rinforza le difese dell’organismo. IL SUCCO DI GOJI PRIMA QUALITà SALUGEA è UN INTEGRATORE ALIMENTARE LIQUIDO DI VITAMINA CDA SPREMITURA DEI FRUTTI NATIVI DI LYCIUM BARBARUM L. NON è OTTENUTO DA CONCENTRATO, NON E’ DILUITO O MIXATO IN ALTRI SUCCHI: SOLO 100% SPREMITURA DIRETTA DI GOJI. Il Succo di Goji Prima Qualità Salugea è un concentrato di principi nutrizionali e molecole [...]

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Il dramma di Vincenza Sicari: “il mondo dello sport mi ha abbandonato, ho un male sconosciuto e nessuno riesce a curarmi” La maratoneta Vincenza Sicari denuncia di essere stata lasciata sola dal mondo dello sport nella sua lotta senza soluzione contro una malattia sconosciuta Quando si fa una maratona, le basi dalle quali partire sono: allenamento, resistenza, fiato, forza di volontà. A volte tutto ciò non basta, a volte le maratone a cui ti sottopone la vita [...]

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Mal di schiena e running: tutto quello che c’è da sapere   Il mal di schiena è il più comune degli acciacchi, ne soffre infatti oltre il 60% della popolazione. La lombalgia è quindi una delle patologie che più diffusamente viene trattata in ambito fisioterapico e ortopedico. Basta davvero poco per incorrere in questo problema, banalmente spostare un vaso, prendere in braccio il bambino, portare le borse della spesa sono tutti gesti che se compiuti [...]

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Lo spuntino del runner Nell’ambito di una dieta equilibrata, un runner deve programmare, oltre ai tre pasti principali (colazione, pranzo e cena), anche due spuntini, che idealmente si collocano a metà mattina e a metà pomeriggio. Tra i cibi più indicati figura sicuramente la frutta, che, per il suo contenuto acquoso, contribuisce a mantenere idratato il corpo dell’atleta, oltre ad apportare sali minerali e vitamine. La frutta, inoltre, risulta più facile [...]

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Fitness, mal di fegato mentre si corre. Ecco come evitarlo   E’ un dolore che s’innesca quando l’impegno fisico è intenso, mentre diminuisce o addirittura scompare limitandosi solo a rallentare il ritmo: scarsa tonicità muscolare e dieta inadeguata tra le cause. E tra i rimedi... I dolori al fianco destro, in corrispondenza della parte bassa del fegato, sono un problema molto comune tra i runner, ma non solo; ad esempio, anche calciatori e ciclisti, specie [...]

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  Le calze a compressione variabile sono ottime per correre meglio e recuperare più in fretta.   Di Marco Marchei runners world   Quando ho cominciato la mia avventura con la corsa - sembra un secolo fa ma era ieri - spopolavano i tubolari. Ai tempi non si andava troppo per il sottile: i calzini sagomati e con i rinforzi su tallone e punta erano di là da venire e, visto che le tomaie delle scarpe da running non erano avvolgenti e morbide come quelle di oggi, [...]

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