'Corsa a tappe' e 'Cronoscalata'

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Salemi
In rilievo

Salemi

La scheda:

Settimana dal 12.11.2012 al 18.12.2012 - Continuano gli acquathlon in mare in costume da bagno

GIOVEDI': CORSA A PIEDI: 7,63 km. Campagne di Settimo (FONDO MEDIO) 38'08"  media 12,005 km/h 5'00" al km.   FREQUENZA CARDIACA MEDIA 174 bpm  FC MAX 191 bpm  Oltre 189 bpm 34" SABATO: MINI ACQUATHLON DI GEREMEAS: CORSA A PIEDI: 3 GIRI SPIAGGIA DI GEREMEAS (FONDO MEDIO) 8,82 km. 41'38"  media 12,710 km/h  4'43" al km.  +  NUOTO IN MARE BATTENDO I PIEDI: GEREMEAS 2-BACCU MANDARA A/R   500 metri 13'00" DOMENICA: MOUNTAN BIKE: 28,31 km. (1 GPM Asfaltato + 2 [...]

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