Riscaldamento (sport)

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Guendalina Tavassi
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Guendalina Tavassi

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Problemi di Riscaldamento a scuola

Problemi di Riscaldamento a scuola

L'Associazione questa mattina ha protocollato presso il comune una lettera per il problema riscaldamento in entrambi i plessi scolastici. In attesa di una risposta pubblichiamo la lettere consegnata

3° allenamento Esordienti

3° allenamento Esordienti

Categoria: Esordienti  durata 70’        Anni di riferimento: 2006, 2005 Inizio. Divisione delle squadre con le casacche. Durata 5’ Obbiettivo: Idea di appartenenza ad una squadra. L’idea di squadra e di sfida fa si che gli esercizi siano eseguiti al massimo senza annoiarsi.  Far capire l’importanza e le responsabilità del capitanare un gruppo. Servono: 7 casacche gialle, 7 rosse. Svolgimento: dividere i ragazzi in due squadre da 7 elementi [...]

2° allenamento Esordienti

2° allenamento Esordienti

Categoria: Esordienti  durata 70’        Anni di riferimento: 2006, 2005 Inizio. Divisione delle squadre con le casacche. Durata 5’ Obbiettivo: Idea di appartenenza ad una squadra. L’idea di squadra e di sfida fa si che gli esercizi siano eseguiti al massimo senza annoiarsi.  Far capire l’importanza e le responsabilità del capitanare un gruppo. Servono: 7 casacche gialle, 7 rosse. Svolgimento: dividere i ragazzi in due squadre da 7 elementi [...]

1° allenamento esordienti

1° allenamento esordienti

Categoria: Esordienti  durata 85’        Anni di riferimento: 2006, 2005 Discorso di inizio anno. Breve discorso. Durata 8’ Il discorso l’ho iniziato col salutare tutti e mi sono presentato ai nuovi, ho chiesto brevemente a tutti i ragazzi come sono andate le vacanze. Poi ho spiegato in sintesi cosa avremmo fatto durante l’anno e le nuove iniziative. In fine ho ribadito la regole fondamentale della scuola calcio, cioè divertirsi sempre e rispettare [...]

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Principe Williams riscaldamento yoga in campo in maniera reale

Principe Williams riscaldamento yoga in campo in maniera reale

Kate Middleton è universalmente riconosciuta come icona di stile, ma anche il Principe William non scherza. Durante la partita benefica Audi Polo Challenge il reale inglese è sceso in campo e si è riscaldato con alcune posizioni yoga, insieme ai suoi compagni di squadra. Chi si aspettava una caduta di stile è però rimasto deluso: niente maglietta e pantaloncini per William, che ha preferito indossare una camicia e un paio di jeans bianco latte.Alla partita di [...]

Principe William, riscaldamento yoga... ma sempre di classe

Principe William, riscaldamento yoga... ma sempre di classe

Kate Middleton è universalmente riconosciuta come icona di stile, ma anche il Principe William non scherza. Durante la partita benefica Audi Polo Challenge il reale inglese è sceso in campo e si è riscaldato con alcune posizioni yoga, insieme ai suoi compagni di squadra. Chi si aspettava una caduta di stile è però rimasto deluso: niente maglietta e pantaloncini per William, che ha preferito indossare una camicia e un paio di jeans bianco latte. Alla partita di [...]

Principe William, riscaldamento yoga… ma sempre di classe

Principe William, riscaldamento yoga… ma sempre di classe

Kate Middleton è universalmente riconosciuta come icona di stile, ma anche il Principe William non scherza. Durante la partita benefica Audi Polo Challenge il reale inglese è sceso in campo e si è riscaldato con alcune posizioni yoga, insieme ai suoi compagni di squadra. Chi si aspettava una caduta di stile è però rimasto deluso: niente maglietta e pantaloncini per William, che ha preferito indossare una camicia e un paio di jeans bianco latte. Alla partita di [...]

Principe William, riscaldamento yoga... ma sempre di classe

Principe William, riscaldamento yoga... ma sempre di classe

Kate Middleton è universalmente riconosciuta come icona di stile, ma anche il Principe William non scherza. Durante la partita benefica Audi Polo Challenge il reale inglese è sceso in campo e si è riscaldato con alcune posizioni yoga, insieme ai suoi compagni di squadra. Chi si aspettava una caduta di stile è però rimasto deluso: niente maglietta e pantaloncini per William, che ha preferito indossare una camicia e un paio di jeans bianco latte. Alla partita di [...]

Principe William, riscaldamento yoga... ma sempre di classe

Principe William, riscaldamento yoga... ma sempre di classe

Kate Middleton è universalmente riconosciuta come icona di stile, ma anche il Principe William non scherza. Durante la partita benefica Audi Polo Challenge il reale inglese è sceso in campo e si è riscaldato con alcune posizioni yoga, insieme ai suoi compagni di squadra. Chi si aspettava una caduta di stile è però rimasto deluso: niente maglietta e pantaloncini per William, che ha preferito indossare una camicia e un paio di jeans bianco latte. Alla partita di [...]

QUANDO UN MINUTO DI ESERCIZIO INTENSO NE VALE 45 A RITMO BLANDO   Gli effetti di un minuto di esercizio a tutta, per certi versi, sono uguali a quelli di 45 a ritmo blando

QUANDO UN MINUTO DI ESERCIZIO INTENSO NE VALE 45 A RITMO BLANDO Gli effetti di un minuto di esercizio a tutta, per certi versi, sono uguali a quelli di 45 a ritmo blando

Eterno dilemma dell'esercizio fisico: meglio uno sforzo prolungato a intensità medio-bassa o uno breve ma molto intenso?                 I ricercatori canadesi dellaMcMaster University (Hamilton, Ontario), in una ricerca, hanno cercato di dare risposta al quesito selezionando 25 uomini fuori forma e dividendoli in 3 gruppi: il primo, gruppo di controllo, ha continuato a non fare esercizio; il secondo ha condotto un regime di allenamento moderato basato su [...]

PARTITE DEL 9 E 10 APRILE 2016

Si va verso la fine dei campionati ed ecco le partite di questo fine settimana: UNDER 18 CSI: RED ROOSTERS vs POL. OR. CLUSONE Sab.09/04/2016 ore15,30 presso la nostra palestra di via Montessori. Ritrovo in palestra entro le 15,00 cambiati per iniziare il consueto riscaldamento. SCOIATTOLI 2007: MB ALMENNO S.S. vs RED ROOSTERS Sab.09/04/2016 ore 16,30 presso la palestra polivalente di via Papa Giovanni XXIII di Almenno San Salvatore. Il ritrovo è fissato per la [...]

ALLENAMENTO SETTIMANALE DAL 25 AL 31 GENNAIO 2016

LUNEDI' 25 GENNAIO 2016 1h corsa lenta più esercizi specifici muscolari MARTEDI' 26 GENNAIO 2016 riposo MERCOLEDI' 27 GENNAIO 2016 20 minuti riscaldamento più ripetute medie 8x1000m rec. 3 minuti corricchiando GIOVEDI'  28 GENNAIO 2016 1h corsa lenta più esercizi specifici muscolari VENERDI' 29 GENNAIO 2016 20 minuti riscaldamento poi 10/12 km in progressione (ogni blocco di 3Km aumentare il passo al Km -5") SABATO 30 GENNAIO 2016 riposo DOMENICA 31 GENNAIO [...]

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ALLENAMENTO SETTIMANALE DAL 21 DICEMBRE AL 31 DICEMBRE 2015

LUNEDI' 21 DICEMBRE 2015 1H 20M -CORSA LENTA- (+30" DELLA VELOVITA' MEDIA SU GARA 10KM) ESERCIZI DI ELASTICITA MUSCOLARE BALZI -CORSA CALCIATA ETC) MARTEDI' 22 DICEMBRE 2015 RIPOSO MERCOLEDI' 23 DICEMBRE 2015 20 MINUTI CORSA RILASCALMENTO POI 1X1000M (AL RITMO GARA) REC. 1000M CORSA LENTA, 2X2000 (RITMO GARA) RECUPERO TRA LE SERIE 1000M CORSA LENTA 1X1000 (RITMO GARA) REC. 1000M CORSA LENTA GIOVEDI' 24 DICEMBRE 2015 1H CORSA LENTA VENERDI' 25 DICEMBRE 2015 RIPOSO [...]

ALLENAMENTO SETTIMANALE DAL 14 AL 20 DICEMBRE 2015

  LUNEDI' 14 DICEMBRE 1H CORSA LENTA (20 MINUTI RISCALDAMENTO 30 MINUTI (corsa lenta = +30"/40") della Velocità media tenuta in gara 10000m) POI 10 MINUTI Esercizio specifico muscolare (Corsa Calciata - Corsa sul posto a ginocchia alte - Corsa balazata - Corsa laterale con slancio delle braccia - 2x15"/20") MARTEDI 15 DICEMBRE RIPOSO MERCOLEDI 16 DICEMBRE 10/15 minuti corsa di riscaldamento 20 minuti corsa lenta ripetute a blocchi su due distanze 1° blocco [...]

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